Gebelikte Doğru Beslenme

Gebelikte beslenmenize daha fazla dikkat etmelisiniz, çünkü artık bir hayat taşıyorsunuz. Hem kendinizi hem de bebeğinizi düşünmelisiniz. Gebelikte kontrolsüz alınan kilo hem sizin sağlığınızı hem de bebeğinizin sağlığını tehdit ederken, doğum sonrası kilo vermeyi zorlaştırıyor. Bu süreçte karbonhidrat ağırlıklı yemek yemek en doğrusu olacaktır, birkaç örnek vermek gerekirse; Baklagiller, patates, muz, elma gibi yiyeceklerde karbonhidrat bulunur. Elbette yeteri kadar yemek gerekiyor, ayrıca gebelik sürecinde çiğ etlerden kesinlikle uzak durmalısınız. Örneğin salam, sucuk, pastırma, etli çiğ köfte gibi yiyecekleri tüketeceğiniz zaman kesinlikle kızartmalısınız. Tatlı ihtiyacınızı ise meyvelerden alırsanız hem şeker ihtiyacınızı karşılamış olursunuz, hem de kilo almazsınız. Ayrıca gaz yapan meyvelerden daha az tüketirseniz, siz de bebeğiniz de rahat edecektir. Buna birkaç örnek vermek gerekirse; Portakal, mandalina, greyfurt gibi meyveler gaz yapar. Her yiyeceğin doğalını, sağlıklısını ve en önemlisi mevsiminde ve aşırıya kaçmadan yemelisiniz. Eğer sağlık sorununuz varsa doktorunuzun önerdiği yemek listesini mutlaka uygulayınız.

Resimleri büyük boy görebilmek için lütfen üzerlerine tıklayınız.

Gelelim vitamin alımına, gebelikte vitamin ve mineral eksikliği yaşanır. Bunu destekleyecek en önemli unsurlardan biri de vitamin ve kalsiyum desteğidir. Doktorunuzun verdiği ilaçları eksiksiz ve düzenli kullanıma dikkat edin. Zira en basiti kalsiyum eksikliğinde dişleriniz daha çabuk zayıflar ve çürür, ve gebelik sürecinde en zor tedavisi yapılan rahatsızlıklardan biridir. Çünkü hamilelikte anestezi ve tıbbi müdahale yapılamayacağı için, aylarca diş ağrısı çekebilirsiniz. Son olarak ise sebzelerden bahsedelim, her türlü sebzeyi gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz iyi yıkandığına emin olduğunuz sebzeleri mümkünse çiğden veya çok hafif haşlanmış olarak tüketin. Çünkü iyi kaynamış sebzenin vitamin değeri yok denecek kadar az’dır. Sağlığınıza özen gösterin, görüşmek üzere hoşça kalın…